Инструкция для «моржей». Как правильно окунуться в прорубь?

Рассказывает Филипп Палеев, директор МОНИКИ им. Владимирского, профессор РАН:

Филипп Палеев: Закаливание холодом, как и плавание в ледяной воде, — полезная процедура, если подходить к ней с умом. Такие процедуры вызывают максимальное напряжение всех систем организма (ведь привыкнуть к холоду нельзя, его можно только терпеть) — в этом и состоит закаливающий момент. Непосредственно после заплывов в полынье отмечается, в частности, увеличение в крови количества клеток, отвечающих за иммунитет, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. И это явление, которое напоминает стресс, сохраняется в течение 4 часов. Кроме того, холодовые процедуры тренируют сосуды, улучшают настроение.

Однако купания в проруби полезны только тогда, когда организм подготовлен тренировками, регулярными процедурами закаливания. Основные опасности погружения в ледяную воду — сердечный приступ из-за резкого сужения сосудов и развитие пневмонии из-за переохлаждения. Кроме того, весьма вероятны судороги и, как следствие, болевой шок, потеря ориентации, которая может привести к летальному исходу.

Юлия Борта, «АиФ»: С какими заболеваниями не стоит окунаться в прорубь?

— Резкий перепад температур опасен для всех, но тем, кто имеет сердечно-сосудистые патологии, лучше крещенское купание перенести в тёплую ванну. Даже если у вас на момент купания в проруби просто повышено артериальное давление — возможен спазм сосудов (микроинсульт), а если понижено — потеря сознания.

Врачи категорически не рекомендуют купание в проруби достаточно большой категории людей: в том числе с болезнями нервной системы, ЛОР-органов, диабетом, астмой, болезнями органов зрения, гепатитом, хроническими воспалительными заболеваниями и пр. Очень рекомендую перед совершением подвига наведаться к врачу и спросить, готов ли организм к пиковым нагрузкам.

— Как окунуться и избежать переохлаждения?

Приходите к проруби тепло одетыми, даже теплее, чем того требует погода. Обязательно шапка, свитер, тёплые носки.

С собой можно взять, помимо полотенца, лёгкое одеяло. Что-то нужно постелить под ноги, можно просто газету.

Перед купанием стоит как следует разогреться: побегать, попрыгать, поприседать. Это нужно делать, когда пришли к водоёму, разделись и перед заходом в воду. Если чувствуете, что замёрзли, в воду не лезьте.

К воде лучше подходить, переодевшись во что-то, что легко снимается и надевается, — махровый халат, тапочки, шерстяные носки. В носках и в воду заходите — ноги не переохладятся, да и не будут скользить на ступеньках спуска.

Раздевайтесь постепенно, кофту или свитер снимайте последними. Лучше выбирать для таких походов нетесную удобную одежду с минимумом пуговиц.

Многие окунаются в иордани не в первый раз.

В воду заходите постепенно, держась за поручни. Не ждёте, не фотографируетесь, окунаетесь по грудь три раза, расставив руки и ноги (не надо зажиматься в позу эмбриона). Голову окунать не надо. 15–20 секунд в проруби для первого раза достаточно.

Быстро вытираетесь полотенцем и одеваетесь снизу вверх (сначала штаны, потому кофту).

Не купайтесь на голодный желудок и сразу после принятия пищи.

Всегда контролируйте детей у кромки купели.

Если мёрзнет лицо — гримасничайте, вытягивайте и поджимайте губы, морщите нос — всеми силами напрягайте мышцы.

— Какими напитками можно согреться?

—Вообще, на время купания об алкоголе лучше забыть, поскольку на морозе спиртное не согреет! На самом деле организм замерзает ещё сильнее. Алкоголь даёт только ощущение тепла. Если к этому добавить потерю контроля, то становится понятным, почему с обморожениями чаще всего в больницы попадают нетрезвые люди.

Лучше чай, кофе, а горячий высококалорийный шоколад — замечательный источник энергии и тепла.

А вот после купания в тёплом помещении — извольте чашку глинтвейна, грога или пунша. Именно после купания и в тепле: горячее красное вино с ингредиентами расширяет сосуды и усиливает теплоотдачу.

В Крещение считается, что вся вода — святая. Но не стоит рисковать здоровьем в проруби, если нет достаточной подготовки организма. А устраивать из древнего обряда пьяное шоу — себе дороже во всех отношениях.

Аргументы и Факты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
5 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Он пройдет за рекой Костромой. 23 сентября за рекой Костромой пройдёт крестный ход в честь празднования Рождества Пресвятой Богородицы. По этой причине на три часа будет перекрыто движение по улицам, где пройдет процессия, а также будет приостановлено движение общественного транспорта. Ограничения будут действовать с 12 до 15 часов. Проезд всех транспортных средств будет запрещён по улице Евгения Осетрова (от дома 4 до улицы Береговой), по улице Береговой...
Общество
Скандальное дело передали в суд. В Костромской области будут судить еще одного полицейского, узнал KOSTROMA.TODAY. В начале августа был осужден его подельник – бывший начальник шарьинского отделения по контролю за оборотом наркотиков. Он самолично организовал «банду наркоторговцев». Следователи поставили точку в скандальном деле еще одного полицейского-карьериста из Шарьи. Его будут судить сразу по трем статьям уголовного кодекса. По данным пресс-службы ре...
Общество
Рекордное количество свадеб состоялось в костромской колонии. В костромской мужской колонии №1 – свадебный бум, узнал KOSTROMA.TODAY. 19 сентября там состоялось сразу 7 свадеб. Бракосочетаний должно было быть 9, но одна невеста отказала жениху прямо в день свадьбы, а другого жениха в этот день увезли на следственные действия. Так что регистрацию пришлось отменить. Тем не менее, день все равно оказался насыщенным. В колонию приехали сотрудники ЗАГСа и в спе...
Культура
Зрители при помощи современных технологий встретятся с настоящими динозаврами. 6 октября в КВЦ «Губернский» пройдёт мультимедийный спектакль «Мультизавры. Затерянный остров», в ходе которого зрители смогут совершить увлекательное путешествие в мир динозавров. У каждого посетителя будет шанс узнать все подробности из жизни динозавров и выполнить очень сложную миссию – спасти таинственный остров динозавров от огненного вулкана. Бояться не стоит, так как на ш...
Общество
Приборы учета граждане обязаны установить по закону. Жителю Костромы специалисты газовой службы принудительно установили прибор учета. Внутрь их мужчина пустил только увидев на пороге судебных приставов. Как напоминают в УФССП по региону, по закону приборы учета газа должны быть в каждом доме и в каждой квартире, в которой установлен газовый котел, потребляющий минимум два кубометра газа в час. Собственникам домовладений, игнорирующим законодательное требо...
Общество
Он занял место Татьяны Подойницыной – ей нашли другую работу. Марк Красильщик ушел из областной администрации в городскую. В мэрии он получил должность заместителя главы Администрации Костромы и к своим обязанностям приступил сегодня, 20 сентября. Марк Красильщик с 2012 года руководил департаментом топливно-энергетического комплекса и жилищно-коммунального хозяйства администрации Костромской области. В городской администрации в сфере его ответственности бу...
Культура
Это проект он реализует совместно с поэтом Летой Югай. 21 сентября в Муниципальной художественной галерее открывается выставка «Имена». Это проект вологодского художника Александра Пестерева и поэта Леты Югай. Проект «Имена» создавался под впечатлениями от уникальных прялок, которые художник впервые увидел в 2011 году на выставке из фондов одного из вологодских музеев. Художник обратил внимание на образцы, имеющие нетрадиционную и единственную в своем роде...
Происшествия
Молодых людей ищет полиция. В Костроме вандалы испортили территорию Музейного подворья. Они нанесли граффити стену трансформаторной подстанции, стилизованной под облик исторического здания, а также испортили колоннаду галереи недавно отреставрированных Рыбных рядов. Теперь их «украшают» внушительные сколы от колёс скейта. Как сообщает ГТРК «Кострома» , момент порчи памятников зафиксировала камера видеонаблюдения. На ней видно, как группа молодых людей ката...
Общество
Предложение о присвоении одной из улиц города наименования «ул. Победы» городские депутаты поддержали на заседании комиссии по местному самоуправлению. «Скоро мы будем отмечать 75-летие Победы советского народа в Великой Отечественной войне, и появление улицы с таким названием станет частью торжеств, посвященных этому событию» — таково было единодушное мнение членов комиссии. Улица Победы станет продолжением ул. Индустриальной до р. Волга. Окончательное ре...