Инструкция для «моржей». Как правильно окунуться в прорубь?

Рассказывает Филипп Палеев, директор МОНИКИ им. Владимирского, профессор РАН:

Филипп Палеев: Закаливание холодом, как и плавание в ледяной воде, — полезная процедура, если подходить к ней с умом. Такие процедуры вызывают максимальное напряжение всех систем организма (ведь привыкнуть к холоду нельзя, его можно только терпеть) — в этом и состоит закаливающий момент. Непосредственно после заплывов в полынье отмечается, в частности, увеличение в крови количества клеток, отвечающих за иммунитет, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. И это явление, которое напоминает стресс, сохраняется в течение 4 часов. Кроме того, холодовые процедуры тренируют сосуды, улучшают настроение.

Однако купания в проруби полезны только тогда, когда организм подготовлен тренировками, регулярными процедурами закаливания. Основные опасности погружения в ледяную воду — сердечный приступ из-за резкого сужения сосудов и развитие пневмонии из-за переохлаждения. Кроме того, весьма вероятны судороги и, как следствие, болевой шок, потеря ориентации, которая может привести к летальному исходу.

Юлия Борта, «АиФ»: С какими заболеваниями не стоит окунаться в прорубь?

— Резкий перепад температур опасен для всех, но тем, кто имеет сердечно-сосудистые патологии, лучше крещенское купание перенести в тёплую ванну. Даже если у вас на момент купания в проруби просто повышено артериальное давление — возможен спазм сосудов (микроинсульт), а если понижено — потеря сознания.

Врачи категорически не рекомендуют купание в проруби достаточно большой категории людей: в том числе с болезнями нервной системы, ЛОР-органов, диабетом, астмой, болезнями органов зрения, гепатитом, хроническими воспалительными заболеваниями и пр. Очень рекомендую перед совершением подвига наведаться к врачу и спросить, готов ли организм к пиковым нагрузкам.

— Как окунуться и избежать переохлаждения?

Приходите к проруби тепло одетыми, даже теплее, чем того требует погода. Обязательно шапка, свитер, тёплые носки.

С собой можно взять, помимо полотенца, лёгкое одеяло. Что-то нужно постелить под ноги, можно просто газету.

Перед купанием стоит как следует разогреться: побегать, попрыгать, поприседать. Это нужно делать, когда пришли к водоёму, разделись и перед заходом в воду. Если чувствуете, что замёрзли, в воду не лезьте.

К воде лучше подходить, переодевшись во что-то, что легко снимается и надевается, — махровый халат, тапочки, шерстяные носки. В носках и в воду заходите — ноги не переохладятся, да и не будут скользить на ступеньках спуска.

Раздевайтесь постепенно, кофту или свитер снимайте последними. Лучше выбирать для таких походов нетесную удобную одежду с минимумом пуговиц.

Многие окунаются в иордани не в первый раз.

В воду заходите постепенно, держась за поручни. Не ждёте, не фотографируетесь, окунаетесь по грудь три раза, расставив руки и ноги (не надо зажиматься в позу эмбриона). Голову окунать не надо. 15–20 секунд в проруби для первого раза достаточно.

Быстро вытираетесь полотенцем и одеваетесь снизу вверх (сначала штаны, потому кофту).

Не купайтесь на голодный желудок и сразу после принятия пищи.

Всегда контролируйте детей у кромки купели.

Если мёрзнет лицо — гримасничайте, вытягивайте и поджимайте губы, морщите нос — всеми силами напрягайте мышцы.

— Какими напитками можно согреться?

—Вообще, на время купания об алкоголе лучше забыть, поскольку на морозе спиртное не согреет! На самом деле организм замерзает ещё сильнее. Алкоголь даёт только ощущение тепла. Если к этому добавить потерю контроля, то становится понятным, почему с обморожениями чаще всего в больницы попадают нетрезвые люди.

Лучше чай, кофе, а горячий высококалорийный шоколад — замечательный источник энергии и тепла.

А вот после купания в тёплом помещении — извольте чашку глинтвейна, грога или пунша. Именно после купания и в тепле: горячее красное вино с ингредиентами расширяет сосуды и усиливает теплоотдачу.

В Крещение считается, что вся вода — святая. Но не стоит рисковать здоровьем в проруби, если нет достаточной подготовки организма. А устраивать из древнего обряда пьяное шоу — себе дороже во всех отношениях.

Аргументы и Факты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
В 2016 г. при регистрации машины MAZDA-6 инспекторы обнаружили изменения идентификационной маркировки номера кузова (VIN-номер), которые были сделаны кустарным способом. Как сообщает пресс-служба УМВД России по Костромской области, тщательный осмотр сотрудниками экспертно-криминалистического центра подтвердил подозрения – идентификационные номера «перебиты», а данные, хранившаяся в бортовом компьютере машины, изменены. По данному происшествию костромские п...
Общество
В городе для летнего отдыха подготовлены пляжи на Речном пр., ул. Широкой и Лесной. Как сообщает пресс-служба администрации Костромы, здесь установили буи, обследовали дно, завезли свежий песок, установили биотуалеты, контейнеры для мусора, пляжное оборудование, действуют питьевые фонтанчики. На всех территориях проведена обработка против клещей. Комплексная комиссия обследовала места отдыха на воде 29 мая. На всех пляжах были взяты для анализов пробы воды...
Общество
Упрдор «Холмогоры» начинает работу по обоснованию инвестиций для реализации проекта строительства объездной дороги со 2 мостом через реку Волгу. Об этом сообщает пресс-служба губернатора Костромской области 5 июня, в среду. Строительство транспортного коридора в обход города Костромы и 2-го моста через реку Волгу в составе единого комплекса обозначено губернатором Костромской области, как стратегическая задача для региона. Главе удалось обосновать на федер...
Происшествия
Костромской прокуратурой проводится проверка по факту падения футбольных ворот на ребёнка (14 лет). ЧП произошло во дворе дома на ул. Мясницкой 1 июня 2019 года. Как сообщает пресс-служба прокураторы Костромы, по предварительным данным, ворота были не закреплены (выкопаны из земли), поскольку на дворовой территории были организованы ремонтные работы. Площадка вместе с футбольными воротами была огорожена. 14-летний подросток обратился за медпомощью в городс...
Общество
Две подружки решили заработать денег и стали делать наркозакладки в Костроме, узнал KOSTROMA.TODAY. По информации пресс-службы Свердловского суда, девушек, одной из которых 28 лет, а второй — 21, задержали осенью прошлого года. Причем во время задержания одна попыталась сбежать на автомобиле от полицейских. Оказалось, что первая успела сделать 7 закладок с наркотиками, а другая 5. Против девушек возбудили уголовное дело. Суд учёл, что костромички признали...
Происшествия
Полиция выясняет обстоятельства ДТП. У дома №52 по Ивана Сусанина в ДТП попал 32-летний мужчина, ехавший на скутере Vento Riva, сообщает УГИБДД по региону. Его сбила иномарка. За рулем автомобиля Toyota находилась 40-летнитяя женщина. По предварительным данным, она не уступила дорогу мопедисту при повороте налево с улицы Ивана Сусанина на улицу Войкова. Водитель скутера получил телесные повреждения. Врачи оказали ему медицинскую помощь и назначили лечение...
Общество
В Костроме с 1 июня открыт купальный сезон. Для отдыха на воде оборудованы три городских пляжа - на улицах Лесной и Широкой, а также на Речном проспекте. Все лето на официальных пляжах организовано ежедневное дежурство спасателей. Их посты оснащены необходимыми плавсредствами и снаряжением, рассказали информационному порталу СМИ44 в пресс-службе администрации Костромы. На улице Широкой и Речном проспекте спасатели работают с 11:00 до 20:00, в умеренную пог...
Происшествия
Мужчина получил травмы. 3 июня у дома №90 по Советской произошло ДТП. Под колёсами "Шкоды" оказался 78-летний пенсионер - мужчина переходил дорогу по регулируемому пешеходному переходу. За рулем иномарки находился 69-летний водитель. В результате ДТП пешеход получил травмы. Как сообщает УГИБДД по региону, по факту происшествия проводится административное расследование - устанавливаются виновник и обстоятельства происшествия.
Происшествия
Сейчас малыша лечат в больнице. В деревне Феднево Галичского района произошло ЧП. Бешеная енотовидная собака покусала ребенка. Как сообщает ГТРК «Кострома», зверь сам забежал во двор дома, где гуляли дети. Ребятня бросились от собаки врассыпную, однако тот все равно успел укусить 4-летнего мальчика. Подпоспевшие на детские крики взрослые убили животное. Анализы показали – зверь болен бешенством. Сейчас мальчик лечится в галичской больнице. Решается вопрос...