Инструкция для «моржей». Как правильно окунуться в прорубь?

Рассказывает Филипп Палеев, директор МОНИКИ им. Владимирского, профессор РАН:

Филипп Палеев: Закаливание холодом, как и плавание в ледяной воде, — полезная процедура, если подходить к ней с умом. Такие процедуры вызывают максимальное напряжение всех систем организма (ведь привыкнуть к холоду нельзя, его можно только терпеть) — в этом и состоит закаливающий момент. Непосредственно после заплывов в полынье отмечается, в частности, увеличение в крови количества клеток, отвечающих за иммунитет, особенно лейкоцитов и лимфоцитов. И это явление, которое напоминает стресс, сохраняется в течение 4 часов. Кроме того, холодовые процедуры тренируют сосуды, улучшают настроение.

Однако купания в проруби полезны только тогда, когда организм подготовлен тренировками, регулярными процедурами закаливания. Основные опасности погружения в ледяную воду — сердечный приступ из-за резкого сужения сосудов и развитие пневмонии из-за переохлаждения. Кроме того, весьма вероятны судороги и, как следствие, болевой шок, потеря ориентации, которая может привести к летальному исходу.

Юлия Борта, «АиФ»: С какими заболеваниями не стоит окунаться в прорубь?

— Резкий перепад температур опасен для всех, но тем, кто имеет сердечно-сосудистые патологии, лучше крещенское купание перенести в тёплую ванну. Даже если у вас на момент купания в проруби просто повышено артериальное давление — возможен спазм сосудов (микроинсульт), а если понижено — потеря сознания.

Врачи категорически не рекомендуют купание в проруби достаточно большой категории людей: в том числе с болезнями нервной системы, ЛОР-органов, диабетом, астмой, болезнями органов зрения, гепатитом, хроническими воспалительными заболеваниями и пр. Очень рекомендую перед совершением подвига наведаться к врачу и спросить, готов ли организм к пиковым нагрузкам.

— Как окунуться и избежать переохлаждения?

Приходите к проруби тепло одетыми, даже теплее, чем того требует погода. Обязательно шапка, свитер, тёплые носки.

С собой можно взять, помимо полотенца, лёгкое одеяло. Что-то нужно постелить под ноги, можно просто газету.

Перед купанием стоит как следует разогреться: побегать, попрыгать, поприседать. Это нужно делать, когда пришли к водоёму, разделись и перед заходом в воду. Если чувствуете, что замёрзли, в воду не лезьте.

К воде лучше подходить, переодевшись во что-то, что легко снимается и надевается, — махровый халат, тапочки, шерстяные носки. В носках и в воду заходите — ноги не переохладятся, да и не будут скользить на ступеньках спуска.

Раздевайтесь постепенно, кофту или свитер снимайте последними. Лучше выбирать для таких походов нетесную удобную одежду с минимумом пуговиц.

Многие окунаются в иордани не в первый раз.

В воду заходите постепенно, держась за поручни. Не ждёте, не фотографируетесь, окунаетесь по грудь три раза, расставив руки и ноги (не надо зажиматься в позу эмбриона). Голову окунать не надо. 15–20 секунд в проруби для первого раза достаточно.

Быстро вытираетесь полотенцем и одеваетесь снизу вверх (сначала штаны, потому кофту).

Не купайтесь на голодный желудок и сразу после принятия пищи.

Всегда контролируйте детей у кромки купели.

Если мёрзнет лицо — гримасничайте, вытягивайте и поджимайте губы, морщите нос — всеми силами напрягайте мышцы.

— Какими напитками можно согреться?

—Вообще, на время купания об алкоголе лучше забыть, поскольку на морозе спиртное не согреет! На самом деле организм замерзает ещё сильнее. Алкоголь даёт только ощущение тепла. Если к этому добавить потерю контроля, то становится понятным, почему с обморожениями чаще всего в больницы попадают нетрезвые люди.

Лучше чай, кофе, а горячий высококалорийный шоколад — замечательный источник энергии и тепла.

А вот после купания в тёплом помещении — извольте чашку глинтвейна, грога или пунша. Именно после купания и в тепле: горячее красное вино с ингредиентами расширяет сосуды и усиливает теплоотдачу.

В Крещение считается, что вся вода — святая. Но не стоит рисковать здоровьем в проруби, если нет достаточной подготовки организма. А устраивать из древнего обряда пьяное шоу — себе дороже во всех отношениях.

Аргументы и Факты
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Боеприпасы обезвредили сотрудники ОМОН. Костромич нашел рядом с собственным участком несколько боеприпасов. Мужчина сразу вызвал полицию. Как сообщает пресс-служба Росгвардии, ЧП произошло в деревне Коряково. Местный житель наводил порядок на прилегающей к своей земле территории и заметил странные предметы.  Инженерно-техническая группа ОМОН осмотрела находку и идентифицировала ее как оборонительные ручные гранаты (РГО). Хотя гранаты были без запалов, но я...
Общество
В период сдачи экзаменов звонки будут приниматься круглосуточно. В Костроме начала работу горячая линия по вопросам организации и проведения ЕГЭ.  Специалисты помогут разобраться в тонкостях проведения и сдачи единого государственного экзамена, а также психологически настроиться на его сдачу.  Консультацию специалистов могут получить школьники и их родители. Звонить можно в рабочие дни с 9:00 до 16:30. В период сдачи экзаменов - с 27 мая по 1 июля - обраща...
Общество
Участие в мероприятиях будет бесплатным. С 22 по 25 мая в Костроме в рамках Дня предпринимателя пройдёт экономический форум. Участников ждет насыщенная программа: запланирована работа дискуссионных и образовательных тематических площадок с участием федеральных спикеров и региональных экспертов. Среди них - предприниматель, консультант и тренер Сергей Брыков и сертифицированный тренер НЛП, автор международного краудсорсингового проекта «Karmalogic» Алексей...
Культура
Место для мемориальной доски уже выбрали. На здании «Дома художника» в Костроме хотят установить мемориальную доску в память о художнике Алексее Павловиче Белых. С инициативой вступило областное отделение Всероссийской творческой общественной организации «Союз художников России». Место выбрано неслучайно. В доме №30 по Советской располагается Костромское отделение Союза художников России, председателем которого с 1962 года по 1985 год был Алексей Белых. Зд...
Общество
Суда начнут ходить с 27 апреля. В Костроме опередили даты начала пассажирской навигации. Как сообщает региональная администрация, с 27 апреля начнет работать паромная переправа «Красное – Красные Пожни». Судно «СП-72», которое вмещает до 40 пассажиров и 60 тонн грузов, будет ежедневно выполнять 11 рейсов. С 1 мая планируется открыть навигацию на пригородных маршрутах «Кострома – Борщино» и «Кострома – Сады». Теплоход «Москва-52» будет курсировать по средам...
Происшествия
Он переходил железнодорожные пути в рай­оне ки­нешем­ско­го пу­теп­ро­вода. Днём 13 апреля на железной дороге погиб 23-летний костромич. Его сбил локомотив в районе кинешемского путепровода, сообщает ГТРК "Кострома". Молодой человек шёл на работу в ночной клуб на 2-ю Волжскую, где работал поваром. Он вышел на пути буквально перед идущим поездом - из-за громкой музыки в наушниках не услышал ни стук колёс, ни гудок машиниста. В результате полученных травм ко...
Общество
Костромичи смогут задать вопросы сотрудникам Роспотребнадзора. С 15 по 29 апреля в Костроме пройдет горячая линия по вопросам иммунопрофилактики инфекционных болезней. Костромичей проконсультируют специалисты Роспотребнадзора и Центра гигиены и эпидемиологии. Жители области смогут задать вопросы о вакцинации детей и взрослых, о проведении прививок в рамках Национального календаря профилактических прививок и календаря профилактических прививок по эпидемичес...
Общество
Их отремонтируют и обновят. В Костроме в преддверии празднования 74-ой годовщины Победы в Великой Отечественной войне отремонтируют и обновят мемориальные места воинской славы. Как сообщает пресс-служба городской администрации, на площади Мира будет восстановлено  мозаичное покрытие бетонного основания площадки Монумента Славы, отремонтированы ступени и плиточное покрытие. Эти работы выполнит подрядчик. МКУ «Чистый город» проведёт текущий ремонт на мемориа...
Общество
Названы предварительные сроки завершения работ на всех пяти объектах. В Костроме строят две школы и три детских сада. Как ведутся работы, проверил глава администрации города Алексей Смирнов. Так, уже близится к завершению строительство дошкольного учреждения в микрорайоне «Венеция» на 220 мест. Сейчас продолжаются работы по благоустройству территории. Уже в мае детский сад примет первых воспитанников. К концу года планируется построить еще один детский сад...